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8月8日为立秋节气，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。 立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。 立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，更是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。 秋季气候由热转寒，中医认为此时正是“阳消阴长”的过渡阶段，而人体的生理活动，也随着“夏长”到“秋收”而相应发生改变，因此，秋季养生的关键是保养体内的阴气。那么如何养阴呢？首先要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋季容平之气。其次，立秋之后便是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。因为五脏的俞穴都会合在背上，因此睡觉要护住胸背，防止邪风侵入。再次，可以选择一些体育项目进行锻炼，如爬山、登高、跑步、散步、做体操等，提高肺脏的生理机能。 进入秋季，天气渐渐干燥。中医认为，肺主呼吸，外合皮毛，与大肠相表里。秋燥的主要表现为皮肤粘膜紧绷、起皮、脱屑、皲裂，毛发枯而无光泽、头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽冒火，大便干结等。可以从饮食上进行调养。一是多喝水、淡茶、豆浆等，以弥补阴津；二是适当多吃梨、萝卜等生津润燥之品，还可食用蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖等清补润燥之品；必要时进行药膳调养，如食用甲鱼汤、莲子百合粥等，或含有麦冬、天冬、沙参等中药的药膳，有滋阴润燥、生津补液、防止干咳等作用。 立秋季节，有三候，初候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。说的是，立秋开始，凉气随北风而来；随后出现昼夜温差变大，清晨植物的叶子上开始有露珠；再后就是大量的蝉蜕变，躲在树丛中鸣叫，提醒人们凉爽的秋天来了。此时往往白天热，晚上凉，要注意早晚莫贪凉，外出时带秋衣，随气候变化增减。但也不要穿得太多太厚，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。中医提倡适当秋冻。秋冻是顺应自然收敛的养生需要，有意识地让机体冻一冻，以增强对寒冷的耐受力。 初秋时节，不少地方仍然是湿热天气。尤其是今年长沙入伏晚，立秋后二十四个“秋老虎”将依然虎踞大地，对峙着缓缓入侵的秋雨和秋风。中医认为“暑多夹湿”，此时应少吃生冷的食物，以免刺激脾胃，以致脾胃失和。可用薏米15克加大米30克的配比煮粥，食用3-5天，有健脾胃、补中气的功效。
